(资料图)
腰的训练方法五：下腰|下腰是个非常有难度的动作，初学者可以借助【树】来进行动作辅助。→两脚分开，略大与肩，弯腰的时候，腿要伸直，膝盖不要弯曲，身体尽量往后，扶住树，手一步一步往下，最后直至【双手扶地】。→这就是下腰。
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2021.12
